Действующие Акции
Быстро и без боли. Качественное лечение
Быстро и без боли. Качественное лечение
Бесплатные приемы всех специалистов
Бесплатные приемы всех специалистов
Стоматологическое лечение со скидкой
Стоматологическое лечение со скидкой
Программа годового прикрепления к медцентру
Программа годового прикрепления к медцентру

Хроническая усталость и переутомление. Как их избежать?

13.09.2018

Пожалуй, каждый взрослый человек так или иначе сталкивался с такими явлениями, как усталость и переутомление. Но у кого-то эти процессы были скоротечными, день-два – и снова в строю! А у кого-то затягивались на недели, месяцы и даже годы. Оказывается, у этого недуга даже есть несколько названий: синдром хронической усталости, синдром менеджера, «грипп яппи», болезнь цивилизации, или даже синдром профессионального выгорания. Столько имён, а результат один: человек измотан и истощён как физически, так и психологически.

Что же может послужить причиной возникновения подобного синдрома? А их может быть масса! Бесконечные проблемы на работе, неурядицы в личной жизни, элементарный дефицит витаминов в организме, недостаточное пребывание на свежем воздухе, нехватка солнечного света.

Как только срабатывает эффект накопления вышеупомянутых факторов, так сразу же вы чувствуете всеобщую слабость, отпадает всяческое желание работать и даже элементарно вставать с кровати по утрам составляет сложность. Единственное, чего хочется, это затеряться в пространстве и ничего не делать.

Кто же находится в зоне риска?

Как правило, это люди, непосредственная работа которых связана со взаимодействием с людьми: руководители, преподаватели, учителя, работники сферы обслуживания, а также люди, которые по ряду причин не любят свою работу или же постоянно боятся её потерять. Все это влечет за собой ряд негативных реакций организма на стресс, и, как итог, появление синдрома переутомления.

Можно ли избежать подобной «катастрофы»?

Безусловно, можно! Для этого необходимо лишь поработать над собой.

Что касается стрессовых ситуаций на работе, то тут стоит спокойнее ко всему относиться и помнить, что работа не является самым главным в жизни. Поэтому просто перестаньте драматизировать и посмотрите на сложившуюся ситуацию так, чтобы вы еще и посмеяться над ней смогли! Мысленно доведите ее до абсурда. Это поможет вам взглянуть на нее со стороны, а также перевести вектор своего внимания со своих гнетущих и саморазрушающих мыслей и эмоций на нечто отвлеченное и более абстрактное. Этот метод действенен не только относительно работы! Попробуйте – и положительный результат не заставит вас ждать.

Что же еще поможет вам спастись от этой болезни цивилизации?

  • Здоровый, полноценный сон. 7-8 часов будет вполне достаточно для того, чтобы организм успевал восстановиться
  • Отказ от алкоголя и курения
  • Водные процедуры, такие как контрастный душ, причём неважно — по утрам или вечерам
  • Умеренная регулярная физическая нагрузка, будь то бег, танцы, плавание, или даже 15-тиминутная физзарядка по утрам. Вашему телу следует постоянно напоминать, что жизнь в нем будет течь до тех пор, пока оно само будет находиться в движении!
  • Сбалансированное питание еще никому не приносило вреда!
  • Радикальная смена обстановки
  • Приятное общение с родными и друзьями

Как видите, вариантов существует множество… А в комплексе они работают еще эффективнее! Поэтому просто помните, что спасение утомлённого – это дело рук лишь самого утомлённого!

Успехов!

Опубликовано в Статьи Премиум Клиник