Действующие Акции
Быстро и без боли. Качественное лечение
Быстро и без боли. Качественное лечение
Бесплатные приемы всех специалистов
Бесплатные приемы всех специалистов
Стоматологическое лечение со скидкой
Стоматологическое лечение со скидкой
Программа годового прикрепления к медцентру
Программа годового прикрепления к медцентру

Как повысить иммунитет подростку?

19.09.2018

Ослабление иммунитета – главная причина болезней. Чтобы иммунитет всегда был сильным и готовым отразить атаку любых вирусов, нужно всегда поддерживать иммунитет.

Как выяснить, что иммунитет подростка ослаб?

  1. Человек очень быстро утомляется, даже если его действия были не столь утомительны. Чувство утомляемости становится очень частым, буквально валит с ног.
  2. Человек постоянно устает, его организм неспособен эффективно работать долгое время. Усталость становится чуть ли не полноценным ощущением.
  3. Человек может хотеть спать очень много или же вовсе не хотеть. Сон важен для отдыха мозга и тела в общем, и когда существуют проблемы со сном, это стоит принять как звоночек. Сон должен быть не меньше, но и не больше положенного времени.
  4. Человек часто ощущает сильную головную боль.
  5. Начинает ломать суставы, мышцы, боль в теле становится практически постоянной.

Частые простуды также говорят о том, что иммунитет ослаб, и ему нужна помощь.
У подростков иммунитет ослабевает чаще всего из-за неправильного питания, недостатка физических нагрузок и стрессов. Ведь как в школе, так и дома в подростковом возрасте существует множество стрессовых ситуаций. Есть множество причин, по которым снижается иммунитет у подростков

Причины, по которым у подростков ослабевает иммунитет

  1. Экология. Раньше люди жили там, где был чистейший воздух, поэтому меньше простужались. Ведь организму необходим свежий воздух и чистая вода.
  2. Питание. Неправильная, вредная и нездоровая пища приводит к снижению иммунитета. В наше время в пище очень много химических добавок, которые приносят вред нашему организму. Питание должно быть сбалансированным и здоровым, чтобы иммунитет подростка не начинал ослабевать.
  3. Недостаток витаминов в организме. Витамины в организме появляются посредством здоровой пищи, овощей, фруктов, рыбы и пр. Чтобы восполнить запас витаминов, можно купить их в аптеке в виде таблеток. Но лучше, конечно же, получать их из свежих продуктов.
  4. Стрессовые ситуации. Стрессы, несомненно, помогают ослабить иммунную систему. Чтобы избежать стрессов, нужно относиться ко всему оптимистичнее, смотреть на все философски, ведь все плохие ситуации решаемы.
  5. Огромные физические и умственные нагрузки.
  6. Когда подросток недосыпает, его иммунитет особенно уязвлен.
  7. Вирусы, попадающие в организм.

Каким образом можно повысить иммунитет подростку?

  1. Витамины. Витамины и минералы очень помогают иммунитету окрепнуть, поэтому нужно внимательно следить за питанием, чтобы употреблять полезную пищу, в которой много витаминов. Морковь, орехи, красная и черная смородина, помидоры, сыр, грибы, дыня и другие продукты помогут восполнить дефицит витаминов и минералов в организме.
  2. Питание. Нужно употреблять в пищу продукты с большим количеством белка, рыбу, продукты, в которых много калия, молочные продукты. Также иммунитету хорошо помогает зеленый чай. Нужно употреблять много овощей, так как они безумно полезны.
  3. Отвары. Употребление полезных отваров и настоев различных даров природы полезны как для иммунной системы, так и для организма в целом.
  4. Закаливание. Закаливающие мероприятия позволят организму привыкнуть к перепадам температуры, окрепнуть и заболевания станут посещать человека реже. Также полезно плавать, обливаться и принимать контрастные души.
  5. Физические нагрузки. В разумных размерах физические нагрузки помогут иммунитету. Можно заняться каким-либо спортом или же применять различные физические упражнения самостоятельно. Но не стоит увлекаться, ведь переизбыток физических нагрузок лишь вредит организму.
  6. Не давать стрессу шансов. Нужно больше расслабляться, слушать спокойную, приятную музыку, отдыхать как телом, так и душой. Это не позволит стрессовым ситуациям пагубно повлиять на здоровье.

Укрепление иммунитета в подростковом возрасте очень важно, ведь болезни плохо влияют на работу организма. Чтобы подросток меньше простужался, и его иммунная система была в порядке, стоит следить за своим состоянием и организмом, и когда они начинают бить тревогу, своевременно заняться ими и не дать ослабнуть.

Самым правильным решением будет обращение к врачу-иммунологу, который поможет Вам разобраться в причине снижения Вашего иммунитета и назначить эффективную терапию.

Опубликовано в Заболевания иммунной системы Премиум Клиник