Действующие Акции
Быстро и без боли. Качественное лечение
Быстро и без боли. Качественное лечение
Бесплатные приемы всех специалистов
Бесплатные приемы всех специалистов
Стоматологическое лечение со скидкой
Стоматологическое лечение со скидкой
Программа годового прикрепления к медцентру
Программа годового прикрепления к медцентру

Почему иногда люди просыпаются с чувством усталости?

11.09.2018

Что такое апноэ сна? Как можно улучшить свой сон?

Зазвенел будильник, пора вставать. Впрочем, ещё девять минут сна будут как раз тем, что доктор прописал. Минуты проходят, и снова раздается звуковой сигнал, возвращающий из мирного сна.

Как только ноги ступят на пол, человек с первых шагов погрузится в утреннюю рутину. Однако, все происходит в полусне, и становится удивительным, как можно себя чувствовать таким уставшим после ночного сна. Что происходит?

Некоторым знакомо подобное чувство? Проснувшись утром оказывается, что вчерашняя усталость никуда не делась. Почему иногда люди просыпаются с ощущением, что нужно срочно вернуться в постель?

Если такое случалось ранее, не стоит волноваться. Вы не одиноки. Это весьма распространенная проблема, когда люди чувствуют себя уставшими после ночного сна. В чём проблема? Организм не получает полноценного сна.

Есть множество аспектов, которые могут привести к ухудшению качества сна. Для начала необходимо изучить время, отводимое на сон. Восемь часов в сутки, это правило, которого следует придерживаться. Тем не менее, некоторые люди — особенно дети — нуждаются в дополнительном времени, более чем восемь часов сна за ночь.

Даже если человек проводит достаточно времени во сне, могут быть и другие факторы, влияющие на качество сна. Например, некоторые люди имеют медицинскую проблему, которая называется апноэ сна. Подобное расстройство влияет на дыхание. Люди с апноэ сна обычно испытывают частые прерывания сна, которые сказываются на утреннем самочувствии.

Экологические факторы также могут повлиять на качество сна. Если будет слишком светло или слишком тепло в спальне, человек может ворочаться, пытаясь устроиться поудобнее. Кроме этого, потребление кофеина или переедание поздним вечером может способствовать осложнениям.

Еще один важный фактор плохого качества сна может удивить и разочаровать некоторых людей. Есть ли дома питомцы, которые спят вместе с хозяином? Хотя они могут быть полезными, успокаивая нервную систему, но не всё так однозначно. Домашние животные в постели, как правило, перемещаются и издают звуки, которые могут потревожить сон несколько раз за ночь.

Физические упражнения также могут сыграть свою роль. В то время как некоторые упражнения помогут быстрее заснуть и спать дольше, лучше их делать в начале дня. Упражнения, сделанные поздно вечером, могут перегружать и затруднять засыпание.

Если проблемы со сном не физического характера, то они могут быть связаны с психикой. Специалисты выяснили, что стресс, тревога, депрессия и скука могут привести к ухудшению качества сна и понижению уровня энергетики организма. Выявление таких проблем может помочь начать двигаться в направлении их решения, что в конечном итоге сделает сон более приятным.

Появилось желание просыпаясь, чувствовать себя отдохнувшим? Достаточно длительный сон плюс устранение нарушений сна, которые описаны выше, помогут в этом. Также следует убрать домашних животных из комнаты, уменьшить освещенность комнаты и отрегулировать термостатом температуру. Очень важно избегать кофеина и любой пищи поздно вечером, а также проводить тренировки только в начале дня. Со временем, многие будут удивлены, насколько приятнее стало просыпаться по утрам!

Если Вам тяжело самим разрешить проблему, Вы можете обратиться к специалисту нашего Центра!

Опубликовано в Статьи Премиум Клиник