Действующие Акции
Быстро и без боли. Качественное лечение
Быстро и без боли. Качественное лечение
Бесплатные приемы всех специалистов
Бесплатные приемы всех специалистов
Стоматологическое лечение со скидкой
Стоматологическое лечение со скидкой
Программа годового прикрепления к медцентру
Программа годового прикрепления к медцентру

Тренируйте свой мозг

12.12.2018

Тысячи талантливых ученых, врачей, психологов, философов, этиков и других специалистов занимаются исследованием процесса старения мозга. Они достигли в этой области вдохновляющих успехов, что позволяет дать полезные и здравые научно обоснованные рекомендации.

Если обобщить результаты проводимых исследований, то в глаза бросается одна вещь: мы заново открываем то, что люди знали и практиковали еще в древности! Промышленная революция, биомедицинская революция и технологическая революция, произошедшие за последние десятилетия, принесли ученым мощные инструменты, позволяющие проследить и измерить биологические и химические процессы, происходящие в организме и сложном внутреннем механизме мозга. Однако они снова подтвердили те же истины, к которым люди пришли издревле. Уже тысячелетия назад эти факты анализировали, интерпретировали и подтверждали практикой. Различные научные авторитеты снова возвращают нас к библейским временам: в качестве формулы здоровья они рекомендуют те же самые составляющие образа жизни. Эта формула лежит и в основе тренинга мозга.

Итак, здесь нет никакого магического средства, панацеи — уникального кроссворда, упражнения, продукта питания или пищевой добавки, — способной вылечить все ваши болезни. Зато есть твердые свидетельства того, что физическая активность, умственные нагрузки и рацион из натуральных продуктов составляют триумвират здоровья мозга. Это формула здоровья, работающая с библейских времен. Она выдержала проверку временем. Задача состоит в том, чтобы снова ввести эти здоровые привычки в нашу жизнь, изменить привычную рутину наших дней. Это руководство по изменениям в образе жизни, приводящим к укреплению мозга.

Невозможно предотвратить старение. Доктор Андрю Уэйл в своей популярной книге «Healthy Aging» писал, что он не верит в обратимость процесса старения. Противовозрастная медицина — это вздор. Старение — это такая же часть биологического цикла, как другой биологический ритм. Но даже в старости мозг может работать нормально, сохраняя свой творческий потенциал. Нужно только ему немного в этом помочь.

Множество свидетельств демонстрирует нам, что изменение поведения, образа жизни может существенно улучшить функционирование мозга в любом возрасте, одновременно снижая риск нарушений его работы, связанных с процессом старения. Хотя биохимические процессы оказывают определенное воздействие на наш мозг, основной контроль все же находится в наших руках. Все мы в той или иной степени сталкиваемся с возрастными нарушениями памяти и замедлением умственных процессов, но у нас есть возможность минимизировать степень их выраженности.

Что еще важнее, мы можем предпринять позитивные шаги к снижению вероятности развития болезни Альцгеймера.

Если вы держите под контролем вещи, которыми способны управлять — свои стрессовые реакции, питание, полноценность своего сна, — и заботитесь о собственном организме, вы можете очень сильно повлиять на жизнеспособность собственного мозга. Ваша задача — сфокусироваться на всем том, что вы можете контролировать, дабы нарастить ресурс мозга, защищающий от болезни Альцгеймера и инсульта.

Начать тренинг мозга никогда не поздно, и научные свидетельства на этот счет абсолютно ясны: вы будете лучше себя чувствовать, ваше тело и мозг получат ощутимую пользу.

Опубликовано в Статьи Премиум Клиник